3 règles simples pour prévenir les douleurs de selle

Le cyclisme est amusant jusqu'à ce que vous développiez des douleurs au niveau de la selle. Pour que chaque sortie reste un plaisir, il vaut mieux prévenir les douleurs à la selle, mais comment faire ? Il n'y a que trois règles, et elles concernent votre vélo, votre peau de chamois et votre selle.

La douleur de selle ou l'inconfort de selle est le terme générique pour désigner toutes les douleurs et gênes que vous pouvez ressentir en faisant du vélo au niveau des parties du corps en contact avec votre selle. Cela est causé par le frottement dû aux mouvements constants de pédalage, l'humidité de la transpiration, la pression exercée par le poids de votre corps sur la selle, et donc possiblement une réduction du flux sanguin. Dans le pire des cas, vous pouvez même avoir des plaies.

portant un cuissard de cyclisme décent avec une peau de chamois de qualité, vous pouvez éviter la plupart des inconforts. Souvenez-vous simplement de cette règle d'or lors de l'achat de vêtements de cyclisme : un cuissard n'est aussi bon et confortable que la peau de chamois qu'il contient. Il existe différentes peaux de chamois avec diverses technologies, formes et spécifications. C'est à vous de choisir celle qui correspond à vos besoins.

Pour un soutien et un confort optimaux, il est préférable de choisir une peau avec une construction en mousse à densité multiple. Sa structure en maille 3D ouverte combinée à des perforations aux bons endroits permet un flux d'air libre, ce qui rend la peau de cyclisme respirante, légère et à séchage rapide. Cette gestion améliorée de l'humidité et une meilleure protection de la peau la rendent bien plus confortable qu'une simple couche de mousse dense. De plus, une peau avec une mousse au comportement similaire à celui du caoutchouc offre une protection contre les impacts à haute densité lors de la conduite. La peau Bioracer dans leCuissards à bretelles épiques pour hommes et Cuissards à bretelles pour femmes épiquessont de bons exemples de ces technologies. Vous pouvez également opter pour un design anatomique qui suit les contours de votre corps. Cela vous offre une meilleure répartition de la pression, moins de friction et plus de stabilité. Ces caractéristiques se retrouvent dans la peau de chamois de Bioracer dans leCuissards à bretelles pour hommes Icon et Cuissards à bretelles pour femmes Icon.

Puisque l'anatomie des hommes et des femmes est différente, les vêtements de cyclisme sont spécifiques au genre afin d'offrir plus de confort et de protéger les parties intimes. Par exemple, la version homme et la version femme du même produit ont une coupe légèrement différente et sont équipées d'une peau de chamois différente. Donc, si vous êtes un homme, achetez simplement des cuissards à bretelles pour hommes et si vous êtes une femme, achetez des cuissards à bretelles pour femmes. En termes de forme, il y a deux options : une pièce et divisée. Les peaux de chamois pour femmes ont normalement la « forme une pièce », les hommes ont le choix selon leurs préférences. La forme « divisée » soulage plus efficacement la pression sur les tissus mous grâce à des découpes placées stratégiquement, tandis que la « forme une pièce » offre un soutien confortable partout grâce au rembourrage complet. Quelle que soit la peau de chamois que vous choisissez, ne portez jamais de sous-vêtements sous votre cuissard à bretelles de cyclisme. Sinon, vous réduisez ses bienfaits.

Tout comme les personnes, les selles existent en toutes formes et tailles. La selle qui vous convient dépend de plusieurs facteurs. Tout d'abord, votre sexe : les hommes s'assoient généralement mieux sur une selle plus étroite, les femmes sur une selle plus large, spécifique aux femmes, en raison de leurs os de la selle plus larges. En mesurant la largeur de vos os de la selle, vous pouvez découvrir précisément quelle selle vous convient le mieux. La discipline cycliste que vous pratiquez joue également un rôle. Il existe des selles spécialement conçues pour le cyclisme sur route, le VTT, la descente, etc. Votre souplesse détermine si vous devez choisir une selle ronde ou plate. Si vous êtes moins souple, vous avez tendance à plus bouger sur votre selle et il est préférable de choisir une selle ronde. Une selle plate offrant un peu plus de liberté de mouvement est idéale pour un cycliste souple avec une position stable sur le vélo. Ensuite, il y a votre position de cyclisme. Préférez-vous vous asseoir droit ou adopter une position aérodynamique ? Plus vous vous penchez en avant, plus vous exercez de pression sur votre zone pelvienne. Selon votre position, choisissez une selle qui soulage la pression sur les zones cruciales. Vous ne savez pas quelle selle vous convient ? Demandez conseil à votre magasin de vélo local.

Une hauteur de selle correcte et un recul ajusté à votre corps sont très importants pour prévenir les douleurs à la selle et autres inconforts physiques. Il est également essentiel que votre selle (la zone d'assise) soit positionnée horizontalement afin que vous ne glissiez pas vers l'avant et n'ayez pas de douleurs liées à la selle. Voulez-vous vous assurer que votre vélo est correctement réglé et que vous roulez dans la position idéale ? Réservez unajustement de vélo dans Centre de Vitesse Bioracer.