Hoe koel blijven tijdens warme zomerritten

Als de zon schijnt, is het altijd verleidelijk om op de fiets te stappen en een ritje te maken. Maar wat als het echt heet is in de zomer? De volgende eenvoudige dingen helpen je om koel te blijven tijdens warme zomerritten.

Gehydrateerd blijven

Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar als de temperaturen stijgen, wordt het nog belangrijker. Door voldoende te drinken voor, tijdens en na je rit voorkom je dat je uitgedroogd raakt. Dit is belangrijk omdat uitdroging je bloedvolume aanzienlijk kan verminderen, evenals je hartslag. Aangezien het bloed de werkende spieren van zuurstof voorziet, is dit duidelijk ongunstig voor de prestaties. Het is dus het beste om genoeg bidons mee te nemen voor onderweg. Bidons gevuld met water zijn goed, maar door natrium, calcium, vitamine C, magnesium of vitamine B toe te voegen, kun je je prestaties nog beter op peil houden. 3Action’s heerlijke isotone drankjes. Drink tijdens het fietsen op een warme dag ongeveer twee bidons (of 1,2 liter) water per uur. Bovendien moet je onderweg stoppen voor een verfrissend drankje.

Breng royaal zonnebrandcrème aan

Uitdroging is niet alleen een risico voor je lichaam als je fietst in warm weer, maar zonnebrand is dat ook. Je kunt dit voorkomen door je goed in te smeren met zonnebrandcrème. De zonnebrandcrème blokkeert schadelijke UV-stralen. Op deze manier zorgt het ervoor dat de huid niet verbrandt, niet zo snel veroudert en dat je geen huidkanker krijgt. Gebruik altijd minstens factor 30 en breng het elke 2 uur opnieuw aan. Vergeet bij het aanbrengen je hoofd (als je geen haar hebt), je nek en je oren niet!

Vermijd de heetste momenten van de dag

Heel vroeg in de ochtend of laat in de avond vertrekken is een goed idee, zo fiets je op het koelste moment van de dag. Zo heb je minder last van de hitte.

Draag aangepaste fietskleding

Net zoals je je in de winter op de kou kleedt met speciale fietskleding, kun je je in de zomer met je fietskleding richten op warmtebeheersing. Als je bescherming tegen de zon zoekt, ga dan voor een Coldblack wielershirt. Ondanks de donkere kleur vermindert deze stof de absorptie van zonnewarmte. Bovendien biedt Coldblack UV-bescherming. Het materiaal is ook zweetafvoerend, wat belangrijk is omdat vloeistoffen zeer goed warmte geleiden, dus een doorweekt shirt geeft je een nog warmer gevoel.

Wil je nog een stapje verder gaan en net als de profs verkoelende kleding dragen? Kies dan voor onze Tokyo GR+ lijn. Sneldrogend, ultralicht en uitgerust met verkoelende grafeen technologie, onze Speedwear Concept Jersey Stratos GR+ houdt je koel. Dankzij de sterk geleidende aard trekt grafeen de warmte van het lichaam van de rijder weg en helpt het deze sneller af te voeren. Door de luchtstromen te gebruiken om het grafeen geleidelijk af te koelen, speelt de snelheid van de berijder een cruciale rol.

Luister naar je lichaam

Met deze tips voorkom je oververhitting tijdens een hete zomerse fietstocht. Maar luister vooral naar je lichaam en doe alleen wat je aankunt. Zorg goed voor jezelf en voorkom dat je ziek wordt van de hitte.

Wees cool, blijf cool!