Cómo mantenerse fresco durante los calurosos viajes de verano
Cuando brilla el sol, siempre apetece coger la bicicleta y salir a dar una vuelta. Pero, ¿y si hace mucho calor en verano? Estas sencillas medidas te ayudarán a mantenerte fresco en los calurosos viajes de verano.
Manténgase hidratado
Beber lo suficiente siempre es importante, pero cuando suben las temperaturas, lo es aún más. Si bebes lo suficiente antes, durante y después de la marcha, evitarás deshidratarte. Esto es importante porque la deshidratación puede reducir significativamente el volumen sanguíneo, así como la frecuencia cardiaca. Dado que la sangre suministra oxígeno a los músculos que trabajan, esto es claramente desfavorable para el rendimiento. Por eso, es mejor llevar suficientes bidones para el viaje. Los bidones llenos de agua son buenos, pero añadiendo sodio, calcio, vitamina C, magnesio o vitamina B, puedes mantener tu rendimiento aún mejor, esto se puede hacer con Las deliciosas bebidas isotónicas de 3Action. Mientras pedaleas en un día caluroso, bebe unas dos botellas de agua (o 1,2 litros) por hora. Además, debería hacer un alto en el camino para tomar una bebida refrescante.
Aplique generosamente el protector solar
La deshidratación no sólo es un riesgo para el organismo cuando se practica ciclismo en climas cálidos, sino que también lo son las quemaduras solares. Puedes prevenirlo aplicándote a conciencia un protector solar. El protector solar bloquea los rayos UV nocivos. De esta forma se garantiza que la piel no se queme, no envejezca tan rápidamente y que no se contraiga cáncer de piel. Utilice siempre al menos factor 30 y vuelva a aplicarlo cada 2 horas. Cuando te lo apliques, no olvides la cabeza (si no tienes pelo), la nuca y las orejas.
Evite las horas más calurosas del día
Salir muy temprano por la mañana o muy tarde por la noche es una buena idea, ya que así se pedalea en el momento más fresco del día. De este modo, el calor le afectará menos.
Llevar ropa de ciclismo adaptada
Del mismo modo que te vistes para el frío en invierno con ropa específica para el ciclismo, puedes centrarte en la gestión del calor con tu ropa de ciclismo en verano. Si quieres protegerte del sol, elige un maillot Coldblack. A pesar de su color oscuro, este tejido reduce la absorción del calor del sol. Además, Coldblack ofrece Protección UV. El material también absorbe el sudor, lo que es importante porque los líquidos conducen muy bien el calor, por lo que una camiseta empapada te hará sentir aún más calor.
¿Quieres ir un paso más allá y llevar ropa refrescante como los profesionales? Entonces opte por nuestra línea Tokyo GR+. Secado rápido, ultraligero y equipado con tecnología de grafeno refrigerante, nuestro maillot Speedwear Concept Stratos GR+ te mantendrá fresco. Gracias a su naturaleza altamente conductora, el grafeno extrae el calor del cuerpo del ciclista y ayuda a disiparlo más rápidamente. Utilizando los flujos de aire para enfriar gradualmente el grafeno, la velocidad del ciclista desempeña un papel crucial.
Escucha a tu cuerpo
Estos consejos te ayudarán a evitar el sobrecalentamiento durante un caluroso paseo en bicicleta en verano. Pero, sobre todo, escucha a tu cuerpo y haz sólo lo que puedas aguantar. Cuídate mucho y evita enfermarte por el calor.
Tranquilo, tranquilo.