3 sencillas reglas para prevenir las molestias en el sillín
El ciclismo es divertido hasta que te duele el sillín. Para que cada paseo sea un placer, es mejor prevenir las agujetas, pero ¿cómo hacerlo? Sólo hay tres reglas, y tienen que ver con la bicicleta, la badana y el sillín.
Dolor de sillín o dolor de sillín es el término genérico para todos los dolores y molestias que se pueden experimentar mientras se practica ciclismo en las partes del cuerpo que entran en contacto con el sillín. Está causada por la fricción de los constantes movimientos de pedaleo, la humedad del sudor, la presión del peso de tu cuerpo sobre el sillín y, por tanto, posiblemente una reducción del flujo sanguíneo. En el peor de los casos, incluso pueden aparecer llagas.
Llevar pantalones cortos de ciclismo cualitativos
Si llevas un culotte decente con una badana de calidad, evitarás la mayoría de las molestias. Recuerda esta regla de oro a la hora de comprar ropa de ciclismo: un culotte es tan bueno y cómodo como la badana que lleva. Existen varias badanas con diferentes tecnologías, formas y especificaciones. De ti depende comprar el que se adapte a tus necesidades.
Multiprotección
Para obtener un apoyo y un confort óptimos, es mejor elegir una almohadilla con espuma de densidad múltiple. Su estructura abierta de malla 3D combinada con perforaciones en los lugares adecuados permite una corriente de aire libre que hace que la badana sea transpirable, ligera y de secado rápido. Este mayor control de la humedad y la mejor protección de la piel la hacen mucho más cómoda que una simple capa de espuma densa. Además, una almohadilla con espuma de comportamiento similar al caucho permite una protección contra impactos de alta densidad durante la conducción. El acolchado de Bioracer en los culottes cortos con tirantes Epic para hombre y Epic para mujer son buenos ejemplos de estas tecnologías. También puede optar por un diseño anatómico que se adapte a los contornos de su cuerpo. Esto proporciona una mejor distribución de la presión, menos fricción y más estabilidad. Estas características se pueden encontrar en la badana de Bioracer en el culotte corto con tirantes para hombre Icon y en el culotte corto para mujer Icon.
Anatomía y preferencias
Dado que la anatomía de hombres y mujeres es diferente, la ropa de ciclismo es específica de cada sexo para ofrecer más comodidad y proteger las partes íntimas. Por ejemplo, la versión masculina y femenina del mismo producto se ajusta de forma ligeramente diferente y está equipada con una badana distinta. Así que si eres hombre, simplemente compra culottes para hombre y si eres mujer, compra culottes para mujer. En cuanto a la forma, hay dos opciones: una y partida. Las compresas femeninas suelen tener “una forma”, los hombres pueden elegir según sus preferencias. La forma “dividida” alivia más eficazmente la presión sobre los tejidos blandos gracias a los recortes estratégicamente situados y la forma “única” proporciona un cómodo apoyo en todas partes gracias al acolchado completo. Sea cual sea la badana que elijas, nunca lleves ropa interior debajo del culotte corto. De lo contrario, se reducen sus beneficios.
Elige una silla que se adapte a ti
Al igual que las personas, los sillines son de todos los tamaños y formas. El sillín que más le conviene depende de varios factores. En primer lugar, tu sexo: los hombres suelen sentarse mejor en un sillín más estrecho, las mujeres en un sillín más ancho, específico para mujeres, debido a sus huesos de la cintura más anchos. Si mides la anchura de tus huesos del asiento, podrás descubrir con precisión cuál es el sillín más adecuado para ti. La disciplina ciclista que practiques también influye. Hay sillines específicos para ciclismo de carretera, de montaña, de descenso, etc. Su flexibilidad determina si debe elegir una silla redonda o plana. Si eres menos flexible, tenderás a tambalearte más sobre el sillín y será mejor que elijas un sillín redondo. Un sillín plano que ofrezca un poco más de libertad de movimientos es ideal para un ciclista flexible con una posición estable sobre la bicicleta. Luego está tu posición de ciclista. ¿Prefiere sentarse recto o en una posición aerodinámica? Cuanto más te inclines hacia delante, más presión ejercerás sobre la zona pélvica. En función de su posición, elija un sillín que alivie la presión en las zonas cruciales. ¿No está seguro de qué silla necesita? Pide consejo en tu tienda de bicicletas.
Configure correctamente su bicicleta
Una altura y un retroceso del sillín correctos y ajustados a su cuerpo son muy importantes para evitar dolores de sillín y otras molestias físicas. También es muy importante que el sillín (la zona de asiento) esté colocado horizontalmente para que no te deslices hacia delante y te duela la silla. ¿Quieres estar seguro de que tu bicicleta está bien ajustada y de que conduces en la posición ideal? Reserva una prueba de bicicleta en el Speed Center de Bioracer.
