3 Simple Rules To Prevent Saddle Soreness

El ciclismo es divertido hasta que te empieza a doler el sillín. Para que cada salida sea un placer, es mejor prevenir el dolor en el sillín, pero ¿cómo se hace eso? Solo hay tres reglas, y tienen que ver con tu bicicleta, la badana y el sillín.

El dolor en el sillín es el término genérico que se utiliza para referirse a todos los dolores y molestias que se pueden sentir al montar en bicicleta en las partes del cuerpo que entran en contacto con el sillín. Está causado por la fricción de los movimientos constantes al pedalear, la humedad del sudor, la presión del peso del cuerpo sobre el sillín y, por lo tanto, la posible reducción del flujo sanguíneo. En el peor de los casos, incluso pueden aparecer llagas.

Si usas pantalones cortos de ciclismo adecuados con una badana de calidad, podrás evitar la mayor parte de las molestias. Solo recuerda esta regla de oro al comprar ropa de ciclismo: unos pantalones cortos de ciclismo son tan buenos y cómodos como la badana que llevan. Hay varias badanas con diferentes tecnologías, formas y especificaciones disponibles. Depende de ti comprar la que mejor se adapte a tus necesidades.

Para un soporte y comodidad óptimos, es mejor elegir una badana con estructura de espuma de densidad múltiple. Su estructura de malla 3D abierta, combinada con perforaciones en los lugares adecuados, permite una libre circulación del aire, lo que hace que la badana para ciclismo sea transpirable, ligera y de secado rápido. Esta mejora en la gestión de la humedad y la mejor protección de la piel la hacen mucho más cómoda que una simple capa de espuma densa. Además, una badana con espuma de comportamiento similar al caucho permite una protección de alta densidad contra los impactos durante la conducción. La badana de Bioracer en los culotes con tirantes Epic para hombre y Epic para mujer son buenos ejemplos de estas tecnologías. También puedes optar por un diseño anatómico que se adapta a los contornos de tu cuerpo. Esto te proporciona una mejor distribución de la presión, menos fricción y más estabilidad. Estas características se pueden encontrar en la badana de Bioracer en los culotes con tirantes Icon para hombre y Icon para mujer.

Dado que la anatomía de hombres y mujeres es diferente, la ropa de ciclismo es específica para cada género con el fin de proporcionar mayor comodidad y proteger las partes íntimas. Por ejemplo, la versión masculina y femenina del mismo producto se ajusta de forma ligeramente diferente y está equipada con una badana diferente. Por lo tanto, si eres hombre, simplemente compra culotes con tirantes para hombre y, si eres mujer, compra culotes con tirantes para mujer. En cuanto a la forma, hay dos opciones: una sola y dividida. Las badanas para mujer suelen tener una sola forma, mientras que los hombres pueden elegir según sus preferencias. La forma dividida alivia la presión sobre los tejidos blandos de forma más eficaz gracias a unos cortes estratégicamente situados, mientras que la forma única proporciona una sujeción cómoda en todas las zonas gracias al acolchado completo. Sea cual sea la badana que elijas, nunca lleves ropa interior debajo del culote de ciclismo. De lo contrario, reducirás sus beneficios.

Al igual que las personas, los sillines vienen en todas las formas y tamaños. El sillín más adecuado para ti depende de varios factores. En primer lugar, tu sexo: los hombres suelen sentarse mejor en un sillín más estrecho, mientras que las mujeres, debido a sus huesos isquiáticos más anchos, se sientan mejor en un sillín más ancho y específico para ellas. Midiendo la anchura de tus huesos isquiáticos, podrás descubrir con precisión qué sillín es el más adecuado para ti. La disciplina ciclista que practiques también influye. Hay sillines específicos para ciclismo de carretera, ciclismo de montaña, descenso, etc. Tu flexibilidad determina si debes elegir un sillín redondo o plano. Si eres menos flexible, tenderás a tambalearte más en el sillín, por lo que es mejor que elijas un sillín redondo. Un sillín plano que ofrezca un poco más de libertad de movimiento es ideal para ciclistas flexibles con una posición estable en la bicicleta. Luego está tu posición sobre la bicicleta. ¿Prefieres sentarte recto o adoptar una posición aerodinámica? Cuanto más te inclines hacia delante, más presión ejercerás sobre la zona pélvica. En función de tu posición, elige un sillín que alivie la presión en las zonas cruciales. ¿No estás seguro de qué sillín necesitas? Pide consejo en tu tienda de bicicletas habitual.

Una altura y un retroceso correctos del sillín, ajustados a tu cuerpo, son muy importantes para evitar el dolor en el sillín y otras molestias físicas. También es muy importante que el sillín (la zona de asiento) esté colocado en posición horizontal para que no te deslices hacia delante y te duela el trasero. ¿Quieres asegurarte de que tu bicicleta está bien ajustada y de que vas en la posición ideal? Reserva una sesión de ajuste de bicicleta en el Speed Center de Bioracer.